5 Hal yang perlu diperhatikan saat Puasa

Rutinitas makan dan minum berubah menjadi hanya dua kali sehari. Berikut tips agar tetap sehat dan fit selama menjalankan ibadah puasa. Apa saja?

 

Green World Sehat - Selama Ramadan, kebiasaan makan setiap muslim berubah drastis. Bagi yang sehat dan mampu, muslim dewasa diwajibkan berpuasa, menjauhi makanan dan minuman mulai dari fajar hingga matahari terbenam.

Rutinitas makan dan minum berubah menjadi hanya dua kali sehari. Kepada Relaxnews, ahli nutrisi Charlotte Debeugny memberikan tips-nya agar tetap sehat dan fit selama menjalankan ibadah puasa. Apa saja? Simak berikut ini:

1. Penuhi serat dan protein di waktu sahur

Sahur menjadi sangat penting bagi orang yang berniat menjalankan puasa Ramadan. Meski menjadi waktu terakhir untuk makan dan minum, bukan berarti mereka makan sebanyak-banyaknya sebagai persiapan untuk puasa.

Makanan sahur hendaknya mengandung banyak protein yang banyak ditemukan dalam telur, keju, yogurt, kacang-kacangan. Selain itu juga harus mengandung serat yang sering dijumpai dalam buah, sayuran, biji-bijian dan sebagainya.

Gunakan produk Spirulina Plus Tablet sebagai makanan tambahan penunjang puasa anda.

Spirulina Plus Tablet

2. Hindari makan berlebihan saat buka puasa

Setelah merasakan lapar dan haus hampir seharian, orang berpuasa cenderung akan balas dendam saat berbuka. Sebaiknya, sebelum menyantap makanan berkalori tinggi, buka puasa didahului dengan makanan ringan seperti sup atau salad. Juga, saat buka puasa hindari makanan cepat saji atau junk food.

Usahakan antara waktu buka dan sahur mengkonsumsi lima porsi buah dan sayur setiap harinya. Sangat penting juga mengkonsumsi protein dan susu.

3. Hindari kue atau camilan berkalori tinggi

Bulan Ramadan merupakan waktu terbanyak tersedianya kue dan camilan sebagai makanan buka atau sahur. Namun sebenarnya jenis makanan seperti itu memiliki dampak negatif terhadap kesehatan seseorang, terutama kegemukan. Sebaiknya orang buka puasa 'ngemil' beberapa kurma atau almond, bukan kue atau camilan yang tidak sehat bagi tubuh, selama bulan Ramadan.

4. Jaga suhu tubuh dan tetap hidrasi

Hindari tempat-tempat terbuka yang panas dan terik. Makan buah waktu sahur sangat dianjurkan, karena air yang terkandung di dalamnya bisa menjaga tubuh tetap hidrasi. Namun jangan minum banyak air sekaligus. Ikuti pola dua gelas waktu sahur, dua gelas waktu buka dan empat gelas di malam hari dengan rentang tiap 1 jam.

Hindari minum kopi dan teh karena menyebabkan haus berlebihan dan dehidrasi waktu siangnya. Untuk menambah energi, dianjurkan minum smoothies atau jus buah.

5. Puasa sesuai kemampuan fisik

Sebelum menjalankan ibadah puasa, sebaiknya berkonsultasi kepada dokter. Ini terutama bagi orang-orang lanjut usia dan yang memiliki riwayat kesehatan yang diperkirakan akan mengganggu puasa seseorang, juga bagi ibu-ibu yang tengah hamil.

Syndrome pernafasan timur tengah (MERS)

DEFINISI

Sindroma pernafasan timur tengah atau disebut juga MERS (Middle East Respiratory Syndrome), merupakan infeksi saluran nafas berat yang disebabkan oleh virus, dimana infeksi ini ditemukan pertama kali di Arab Saudi pada tahun 2012.

PENYEBAB

Penyebab virus ini adalah coronavirus jenis tertentu, yang disebut MERS-Cov.

Belum diketahui dari mana virus MERS berasal. Namun, ada kemungkinan bisa didapat dari hewan. Selain pada manusia, virus ini juga ditemukan pada unta dan kelalawar di Arab Saudi.

Ditemukan kadar virus yang tinggi pada mukosa (cairan) hidung dan mata unta.

Infeksi virus MERS pada manusia bisa menimbulkan infeksi pernafasan berat, tetapi tidak demikian dengan unta. Hewan ini mungkin hanya mengalami sedikit gejala (misalnya sekret hidung) atau bahkan tidak sama sekali.

GEJALA

Sebagian orang yang terinfeksi virus MERS menderita gejala

Ayo Kita Mengenal Virus MERS

Harian Reuters memberitakan bahwa Arab Saudi menemukan 18 kasus baru penyakit yang disebabkan oleh virus MERS, sehingga sampai saat ini jumlah total yang terinfeksi di negara tersebut sebanyak 449 orang, 121 di antaranya meninggal dunia (Reuters).

Hal ini memang sangat mengkhawatirkan dan telah menyita perhatian masyarakat dunia. Perkembangan jumlah kasus dapat di lihat pada grafik dibawah ini :

Mari kita Mengenal Virus MERS.

Penyebab dan Resiko terjadinya Kanker

DEFINISI

Kanker merupakan pertumbuhan sel-sel yang abnormal. Sel-sel ini kehilangan mekanisme pengendalian normalnya, sehingga dapat tumbuh tak terkendali, menginvasi jaringan di dekatnya, menyebar (metastasis) ke bagian lain tubuh, serta mendorong pertumbuhan pembuluh darah baru untuk memberi nutrisi bagi sel-sel tersebut. Kanker bisa terjadi dari berbagai jaringan tubuh.

Seiring dengan pertumbuhan dan bertambah banyaknya sel-sel kanker, sel-sel ini membentuk jaringan yang disebut tumor. Istilah tumor mengarah pada pertumbuhan abnormal atau massa yang dapat bersifat jinak atau ganas. Tumor dapat menginvasi & menghancurkan jaringan normal di dekatnya. Sel-sel kanker dari tempat asalnya juga dapat menyebar ke seluruh bagian tubuh (metastasis).

PENYEBAB

Sel-sel kanker berasal dari

Kanker Darah / Bladder Cancer - Leukemia Myelositik Kronik

DEFINISI

Leukemia Myelositik adalah suatu penyakit dimana sebuah sel di dalam sumsum tulang berubah menjadi ganas dan menghasilkan sejumlah besar granulosit (salah satu jenis sel darah putih) yang abnormal.

Penyakit ini bisa mengenai semua kelompok umur, baik pria maupun wanita, tapi jarang ditemukan pada anak-anak kurang dari 10 tahun.

Sebagian besar granulosit leukemia dihasilkan di dalam sumsum tulang, tetapi beberapa diantaranya terbuat di dalam limpa dan hati. Pada Leukemia Myelositik Kronik (LMK) ditemukan sel-sel yang terdiri dari sel muda sampai yang matang. Sedangkan Leukemia Myelositik Akut (LMA) hanya ditemukan sel muda. 

Selama perjalanan penyakit ini, semakin banyak granulosit muda yang masuk ke dalam aliran darah dan sumsum tulang (fase akselerasi). Pada fase tersebut terjadi anemia dan trombositopeni (penurunan jumlah trombosit) dan meningkatnya jumlah sel darah putih muda (sel blast) secara dramatis. Kadang granulosit leukemik mengalami lebih banyak perubahan dan berkembang menjadi krisis blast.

Pada krisis blast, sel stem hanya menghasilkan granulosit muda saja, suatu pertanda bahwa penyakit semakin memburuk. Pada saat ini kloroma (tumor yang berisi granulosit) bisa tumbuh di kulit, tulang, otak dan kelenjar getah bening.

PENYEBAB

Informasi tentang Kanker Kerongkongan (Esofagus Cancer)

Kanker Esofagus

DEFINISI

Kanker Esofagus atau kanker kerongkongan adalah suatu keganasan yang terjadi pada saluran cerna bagian atas, yaitu pada bagian yang menghubungkan antara mulut dengan lambung.

Kanker Esofagus yang paling sering dicari adalah karsinoma, yaitu karsinoma sel skuamosa (karsinoma epdermoid) dan adenokarsinoma.

Keduanya lebih sering terjadi pada pria dan wanita. Kanker bisa terjadi pada bagian esofagus manapun, tetapi kanker sel skuamosa lebih sering terjadi pada esofagus bagian atas dan adenokarsinoma lebih sering terjadi pada esofagus bagian atas.

Kanker bisa tampak sebagai penyempitan pada esofagus, benjolan, plak, atau fistula.

PENYEBAB

Merokok dan penggunaan alkohol adalah faktor resiko utama,

Cacar air, produk herbal yang bisa membantu proses penyembuhan penyakit cacar air.

DEFINISI

Cacar air (varisela, Chickenpox) adalah suatu infeksi virus yang sangat menular. Cacar air menyebabkan ruam kulit gatal, yang terdiri dari bintik-bintik kecil, menonjol, berisi cairan, atau krusta (kropeng).

PENYEBAB

Penyebabnya adalah virus varricella-zoster. Virus ini ditularkan melalui percikan air ludah atau melalui benda-benda yang terkontaminasi oleh cairan dari lepuhan kulit penderita.

Cacar air menular sejak gejala muncul sampai lepuhan terakhir mengering. Oleh karena itu, mencegah penularan sebaiknya penderita diisolasi (diasingkan).

Jika seseorang pernah menderita cacar air, maka ia akan memiliki kekebalan dan tidak akan menderita cacar air lagi. Tetapi virus bisa tetap ada dan diam di dalam tubuh manusia., kadang virus bisa aktif kembali dan menyebabkan herpes-zoster.